BODYBALANCE®
Deelnemers aan bodybalance lessen van Les Mills merken al na een paar lessen, door een toename in kracht in de rompspieren, dat zij beter in staat zijn om een correctie lichaamshouding aan te nemen. Daarnaast zorgt bodybalance voor een perfecte ontspanning van de schouder- en nekspieren. Bodybalance is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. De oefeningen zijn altijd veilig en je hebt voldoende gelegenheid om alle bewegingen en posities aan te leren.
BODYHEAT
BodyHeat is een super high-impact workout met een goede mix van conditie en spierversterkende oefeningen. Het eerste halfuur stelt de workout het uithoudingsvermogen op de proef door een steeds intensiever programma. In het tweede gedeelte komen alle spiergroepen aan bod, zodat het lichaam volledig getraind wordt.
BODYJAM®
BodyJam is een sensationele high-impact dance workout met een mix van de leukste bewegingen uit hip-hop, latin, disco en funk. Op de sounds van de laatste hits word je bij BodyJam in een mum van tijd in hogere sferen gebracht, zodat je snel vergeet dat je met een workout bezig bent. De nadruk ligt op plezier, terwijl je de intensiteit van de workout zeker niet mag onderschatten!
BODYPUMP®
Bodypump van Les Mills is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten, waaraan vrijwel iedereen mee kan doen, zowel mannen als vrouwen. In de 1 uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. Eén van de voordelen van bodypump is dat je je spieren verstevigt en dat onnodig lichaamsvet verbrand wordt. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht waarmee gewerkt wordt, is met name bij vrouwen geen grote toename van de spiermassa te verwachten. Maak zelf kennis met deze originele barbell class en ontdek meteen waarom bodypump in meer dan 55 landen razend populair is.
BODYSHAPE
Een combinatieles waarvan het eerste half uur een conditionele impact heeft (zonder springen). De daarop volgende 20 minuten bestaan uit spierversterkende oefeningen waarbij de nadruk op buik, billen en benen ligt.
CALLANATICS
Na een gedreven warming-up ligt bij deze les de nadruk voornamelijk op spierversterkende oefeningen
FITNESSGYM
Speciaal uur voor dames. Eenvoudig te volgen les met spierversterkende oefeningen.
FITBAL
Effectieve spierversterkende en lenigheidsoefeningen met behulp van een bal. Leuke en doelgerichte les.
STEP & SHAPE
Met behulp van een step een conditie verbeterende en vetverbrandende work-out. Deze workout wordt gecombineerd met spierversterkende oefeningen om het lichaam goed in vorm te houden.
XCO
Bij XCO maak je gebruik van een zogeheten XCO-Trainer. De XCO-Trainer, een buis gevuld met bewegende massa, zorgt ervoor dat je constant je ‘natuurlijke korset’ aanspant. Hierdoor is het de ultieme buik/rug training, dit noemen we ‘core’ training. Maar daar blijft het niet bij, tijdens de workout komen alle spiergroepen aan bod. Dus train je ook de schouders, benen en armen. Door de bewegende massa in de XCO-Trainer, stimuleer je bij elke heengaande beweging altijd de teruggaande beweging. Dit effect noemen we ‘Reactive Impact’. Je spant constant je hele lichaam aan om in balans te blijven. XCO-Training is geschikt voor iedereen. Je kan op je eigen level instappen en het zo zwaar en intens maken als je zelf wilt. De XCO-Trainers zijn er in verschillende maten, daardoor is de training zowel geschikt voor mannen en vrouwen, van starter tot gevorderde sporters.
ZUMBA
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans. De naam zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Zumba is geschikt voor iedereen. Zumba is KIJKEN en MEEDOEN. De workout zorgt voor een goede en geweldig leuke calorieverbranding!
|
|
MAANDAG
09:30 tot 10:25
10:30 tot 11:25
19:00 tot 19:45
19:45 tot 20:00
20:00 tot 20:55
21:00 tot 21:55
DINSDAG
09:30 tot 10:15
19:00 tot 19:45
19:45 tot 20:00
19:00 tot 19:45
20:00 tot 20:45
20:45 tot 21:00
WOENSDAG
09:30 tot 10:25
18:30 tot 19:15
19:00 tot 19:55
19:30 tot 20:15
20:15 tot 20:30
DONDERDAG
09:30 tot 10:15
10:30 tot 11:15
19:00 tot 19:55
19.00 tot 19.45
VRIJDAG
09:30 tot 10:25
10:30 tot 11:25
|
BodyShape
Callanatics
Zumba
BBB kwartier
BodyBalance
BodyPump
XCO
XCO
Buikspierkwartier
Pilates
Zumba
Buikspierkwartier
BodyShape
Zumba
Callanatics
Step & Shape
BBB kwartier
Fitball
Zumba
BodyPump
Zumba
Fitnessgym
BodyBalance |
