| Download hier het complete lesrooster. Hieronder vind je uitleg van alle sporten. |
|
| BODYBALANCE® |
|
Deelnemers aan bodybalance lessen van Les Mills merken al na een paar lessen, door een toename in kracht in de rompspieren, dat zij beter in staat zijn om een correcte lichaamshouding aan te nemen. Daarnaast zorgt bodybalance voor een perfecte ontspanning van de schouder- en nekspieren. De op yoga, tai chi en pilates gebaseerde workout is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. Het vergoot je kracht en lenigheid waardoor je je geconcentreerd en kalm voelt.
De oefeningen zijn altijd veilig en je hebt voldoende gelegenheid om alle bewegingen en posities aan te leren. |
|
|
|
| BODYPUMP®
|
|
Bodypump van Les Mills is een snelle manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten, waaraan vrijwel iedereen mee kan doen, zowel mannen als vrouwen. In de 3 kwartier durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. Eén van de voordelen van bodypump is dat je je spieren verstevigt en dat onnodig lichaamsvet verbrand wordt. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht waarmee gewerkt wordt, is met name bij vrouwen geen grote toename van de spiermassa te verwachten.
Dus daag jezelf uit met de oorspronkelijke barbell-les waarmee je je hele lichaam versterkt en in vorm brengt. |
|
|
|
| RPM® |
|
RPM is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar één manier om echt af te slanken en dat is door veel calorieën te verbruiken. Uit een vergelijkend onderzoek tussen RPM, steps, aerobics en trainen met gewichten bleek RPM het hoogste calorieverbruik per tijdseenheid te hebben. Deze zeer hoge verbranding maakt een einde aan vet op buik, billen en benen. Het ultieme BBB programma dus! RPM kent een vaste opbouw waarbij elke drie maanden de muziek en de choreografie wisselen. |
|
|
|
| INDOOR CYCLING |
|
Een drie kwartier durende workout geschikt voor iedereen! Fietsen op verschillende niveaus met verschillende intensiteit. Prima workout voor een optimale conditie opbouw en vetverbranding!
|
|
|
|
VIRTUAL SPINNING
|
|
Al jaren behoort Indoor Cycling tot een van de meest populaire groepslessen. De Indoor Cycling-lessen van Virtual Sport gaan nog een stapje verder. Gefilmde routes nemen je mee naar bestemmingen over de hele wereld. Door de High Defenition videobeelden is het alsof je de route daadwerkelijk aan het fietsen bent. |
|
|
|
| XCO |
|
Bij XCO maak je gebruik van een zogeheten XCO-Trainer. De XCO-Trainer, een buis gevuld met bewegende massa, zorgt ervoor dat je constant je ‘natuurlijke korset’ aanspant. Hierdoor is het de ultieme buik/rug training, dit noemen we ‘core’ training. Maar daar blijft het niet bij, tijdens de workout komen alle spiergroepen aan bod. Dus train je ook de schouders, benen en armen. Door de bewegende massa in de XCO-Trainer, stimuleer je bij elke heengaande beweging altijd de teruggaande beweging. Je spant constant je hele lichaam aan om in balans te blijven. XCO-Training is geschikt voor iedereen. Je kan op je eigen level instappen en het zo zwaar en intens maken als je zelf wilt. De XCO-Trainers zijn er in verschillende maten, daardoor is de training zowel geschikt voor mannen en vrouwen, van starter tot gevorderde sporters. |
|
|
|
| BODYSHAPE |
|
Een combinatieles waarvan het eerste half uur een conditionele impact heeft (zonder springen). De daarop volgende 20 minuten bestaan uit spierversterkende oefeningen waarbij de nadruk op buik, billen en benen ligt.
|
|
|
|
| FITBAL |
|
Effectieve, spierversterkende en lenigheidsoefeningen met behulp van een bal. Leuke en doelgerichte les. |
|
|
|
| ZUMBA |
|
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans. De naam zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Zumba is geschikt voor iedereen. Zumba is KIJKEN en MEEDOEN. De workout zorgt voor een goede en geweldig leuke calorieverbranding! |
|
|
|
| POWER HOUR |
|
Power Hour is een circuittraining waarbij kracht en conditie gecombineerd worden.
|
|
|
|
| VITAAL + |
|
Speciaal voor 65+. Half uur cardiotraining in groepsverband en een half uur functionele krachttraining. |
|
|
|
| MOBILITEITSTRAINING |
|
Problemen met gewrichten komt bij een grote groep mensen voor. Pijn is veelal de oorzaak om minder te bewegen. Helaas biedt dat geen oplossing en kan zelfs leiden tot stijfheid. Juist verantwoord bewegen en het soepel houden van de spieren en gewrichten is essentieel om mobiel te blijven. De groepsles mobiliteitstraining is afgestemd op mensen met gewrichtsproblematiek. |
|
|
|
| HART IN BEWEGING (HIB) |
|
Lekker en verantwoord sporten na een hartoperatie, als je gedotterd bent of enig ander hartprobleem hebt. Dat kan met Hart in beweging. Speciaal opgeleide instructeurs zorgen voor een veilige en verantwoorde workout zodat het revalidatieproces zo goed mogelijk begeleid wordt. |
|
|
|
| FREE FIGHT Thai box |
|
Deze vechtkunst is een combinatie van bokstechnieken, traptechieken, staand worstelen met het gebruik van knieën en ellebogen. Dit is een keiharde training! |
|
|
|
| FREE FIGHT Judo |
|
Speciaal voor kinderen vanaf 4 jaar zijn er judolessen te volgen. Gediplomeerde instructeurs brengen de techniek van judo bij. |
|
|
|
| KLASSIEK BALLET |
|
Basiskennis en techniek wordt bij klassiek ballet geleerd. Uitstekend te combineren met Dance.
|
|
|
|
| DANCE |
|
Streetdance, hiphop, freestyle en diverse andere funky dansstijlen gecombineerd in een nieuwe stijl: DANCE. Voor iedere leeftijdscategorie en voor zowel beginners als gevorderden! |
